Problem ze stabilizacją pojawia się kiedy duże powierzchowne mięśnie odpowiadające za wykonanie ruchu, napinają się przed uruchomieniem się lokalnych mięśni głębokich tworzących centrum. Brak tej koordynacji objawia się zaburzonym wzorcem ruchowym, ograniczonymi możliwościami ruchowymi oraz jest źródłem problemów przeciążeniowych i bólowych odcinka lędźwiowego.
Przyczynami zaburzonej stabilizacji są:
- urazy,
- jednostronne obciążenia (sportowcy),
- ograniczenie ruchomości,
- przeciążenia zawodowe (statyczne pozycje),
- epizody bólowe,
- ciąża,
- zmiany zwyrodnieniowe stawów kręgosłupa,
Trening stabilizacji centralnej i obwodowej stosowany jest prawie zawsze jako uzupełnienie innych form terapii. W celu zwiększenia efektów pracy z pacjentem, poprawy jego równowagi na stabilnym i niestabilnym podłożu oraz zwiększenia wydajności i osiągów w obrębie narządu ruchu. Podczas treningu nauczymy Cię jak prawidłowo aktywizować mięsień poprzeczny brzucha, który rozpoczyna każdy ruch w naszym ciele. Kolejnym najważniejszym etapem treningu będzie przepona i prawidłowy oddech, co wbrew pozorom nie jest takie łatwe. Kiedy przyswoisz sobie prawidłową aktywizację mięśnia poprzecznego brzucha wraz z prawidłowym oddechem będziemy mogli podnosić poprzeczkę w trakcie ćwiczeń.
Trening stabilizacyjny – zalety:
- wyrównywanie dysbalansu mięśniowego,
- kontrola prawidłowego ustawienia kręgosłupa,
- efektywniejsze przenoszenie energii na kończyny
- eliminacja przyczyn powstawania kontuzji
- przeciwdziałać bólom w dolnym odcinku kręgosłupa
- poprawa poczucia równowagi
- nauka prawidłowego oddychania – oddychanie przeponowe
W naszej firmie uzyskacie fachową poradę jak urozmaicić swój trening o ćwiczenia mięśni głębokich, gwarantujące stabilizację centralną. Oraz jak wykorzystać trening stabilizacji w problemach dotyczących:
